Energy wrestling: εναλλακτική μορφή άσκησης μέσω της πάλης

Α. ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Στα πλαίσια αυτών των αναγκών που προκύπτουν για φυσική δραστηριότητα αλλά και στα πλαίσια διάδοσης ότι η πάλη ως φυσική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει και να βοηθήσει ουσιαστικά προς αυτή την κατεύθυνση, εκπονείται από το σύλλογό μας, το παρεμβατικό εξειδικευμένο, μη αγωνιστικό, πρόγραμμα εκγύμνασης μέσω της πάλης για το ευρύ κοινό «Energy wrestling» for women and men ή «Ενεργητική πάλη» για γυναίκες και άνδρες.


Β. ΣΚΟΠΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ «energy wrestling»

Η άσκηση σε γυναίκες και άνδρες όλων των ηλικιών

•  σε ενήλικες από 20 χρονών μέχρι 34 χρονών 

•  σε μεσήλικες από 35 χρονών μέχρι 60 χρονών

•  και σε ηλικιωμένους από 61 χρονών και πάνω 

Γ. ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑΣ

Αναλυτικά το παρεμβατικό πρόγραμμα αποτελείται από :

1. το Low compact 
2. το High compact 
3. και το personal energy wrestling 

Πρακτική εφαρμογή: από εξήντα λεπτά (60) μέχρι ενενήντα λεπτά (120) για κάθε μάθημα.


Δ. Η ΔΟΜΗ ΤΟΥ

α΄ μέρος: μέθοδος διάρκειας - αερόβια διαδικασία, με συνδυασμό γενικών και ειδικών ασκήσεων πάλης για ανάπτυξη φυσικών ιδιοτήτων.

β΄μέρος: μορφές πάλης, δεσίματα πάλης μπλοκαρίσματα πάλης, μετακινήσεις πάλης, παιχνίδια πάλης, κτλ

γ΄μέρος: γενικές και ειδικές ασκήσεις (πάλης) για ανάπτυξη φυσικών ιδιοτήτων


Ε. ΥΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

«Energy wrestling for women and men» ή

«Ενεργητική πάλη για γυναίκες και άνδρες»


Το σχέδιο δράσης του προγράμματος αναπτύσσεται σε τρεις φάσεις:

1. εισαγωγική περίοδος: διάρκεια μέχρι 3 μήνες
2. διαδικασία εφαρμογής: 3-18 μήνες
3. εξειδικευμένες διαδικασίες του προγράμματος (όπως εκδηλώσεις επίδειξης- διαγωνισμού τεχνικών πάλης, αυτοάμυνας με τεχνικές πάλης και επίδειξη – διαγωνισμό με επιλεγμένο ασκησιολόγιο του προγράμματος): μετά τους 18 μήνες.

Για τον ΑΠΣ Τρίκαλα

Νίκος Τσιακάρας